本日は昼過ぎからトレーニング。
昨日のウェイトトレーニングで脚痛めまして。と言ってもウォームアップ不足のままスクワットしたらブチブチっと、そりゃそうなるわな。怪我しないためにもウォーミングアップはしっかりやりましょう。
ちょっと太ももの後ろ（ハムストリングス）が痛いけど、自転車で走るのは平気なので今日はしっかり走っておこうかな。いつも同じところを走っているとまんねりしてくるので、久々に京見峠をアタック。
京見峠はこの辺りだと誰もが挑戦したくなる峠で、STRAVAなんかでも色んな人の記録が見れておもしろい。ホントに速い人なんかは8分台で登ってしまうそうです。
8分台、、、ですよ？登ったことある方ならわかるはず、脅威的なタイムにも程があるわ！
8分でどうやってあそこまで登るんだって！！
ちなみに、先に言い訳させてもらいますが、私が乗ってるのはあくまでマウンテンバイクですからね！！
いくら軽量だとは言え、サスペンションも付いてりゃ（当然ロックして登るけど）タイヤも太いってことだけ先に伝えておきましょう～^^;
いや、でも。
この8分台や9分台の方はローディーに違いないと勝手に決めつけてるけど、マウンテンバイクで走った人も中には混ざってたりするのかな。。。それは、怖い。
実際どうなの？？
さてさて。
今日は普通に走ってもおもしろくないので京見峠を5本走ると決めてきました。
1本目は頑張ってタイムを狙う。
ゴールしたらすぐに折り返して下りながら心拍数おとして脚休める。スタート地点まで戻ってきたら、すぐに計器類セットしなおしてスタート（目標30秒以内）。
2本目3本目と繰り返します。
4本目と5本目はさらに自分ルールも加えて走ってみましょう。
4本目は『スタンディング縛り』スタートからゴールまで一切サドルにお尻つけないというルール。5本目はその逆『シッティング縛り』一切お尻を浮かさないというどちらもマゾイスト好みのルール。
これ、レースでもそういう局面があるんですよ。スタンディング（ダンシング）でオラオラ攻めていきたいけど速攻脚に乳酸たまって無理～とか。座りたいけど座れない～とか、ギア上げたいけど上がれない～とか、縛りルールは、しておいた方がここぞという時にがんばれます。
どうやらこの温度計からスタートするのが一般的なよう。
本日、6℃です！
ここから距離にしておよそ3km、標高にして230mほど登るとゴールです。
私はこの青い道路案内標識まで走りましたが、皆さんこの一本手前の電柱まででゴールしているようです。登り切ったらこの標識までやや下りますので、わかりやすく登り切ったところがゴール。次からはそうすることにしましょう、50mでも無駄に頑張りたくない(笑)
＜峠のデータ＞
距離：2.9km／獲得標高：230m／平均勾配：7.8%
して、今日の結果は！！？
1本目：11分55秒／平均速度14.2kmh／心拍数170bpm（最大183bpm）
2本目：13分30秒／平均速度12.7kmh／心拍数168bpm（最大181bpm）
3本目：13分28秒／平均速度12.1kmh／心拍数171bpm（最大177bpm）
4本目：14分45秒／平均速度11.6kmh／心拍数170bpm（最大181bpm）
5本目：15分13秒／平均速度11.0kmh／心拍数160bpm（最大167bpm）
頑張ったよ。うん頑張った。
なんとか11分台では走ってるし。2本目で1分半も落ちたのはビックリだけど。
4本目のスタンディング縛り、これは正直やばかったです。何度となく休ませてくれ～ってなったけど、何とかゴールまでスタンディングで通しました。これができたのって多分ウェイトトレーニングでこの状況に似た負荷・回数でスクワットひたすら繰り返したおかげかと思います。
5本目はね、もう力尽きました。シッティングに甘えて休んじゃいました。軽~いギアでただただペダル回すって感じ。心拍数がすべてを語ってる笑。
で、、、くたくたです。
明日は子供連れてキッザニア。
中には結構人気のお仕事もあるみたいで、予約に走ったりブースを回る順序をシミュレーションしたり、娘・息子が最大限回れるようにお父さんは明日、走りまわる予定です。
わ～い。
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